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Summer & Fall Program 2025
Mes services
Ma philosophie dèntraînement
Je crois en l'importance d'une approche individuelle pour chaque personne, car nous sommes tous différents et avons des besoins et objectifs uniques. Dans mon travail, je combine l'activité physique avec l'harmonie mentale, car il est important non seulement de développer le corps, mais aussi de maintenir un équilibre psycho-émotionnel. Je m'efforce toujours de créer une atmosphère confortable dans laquelle mes clients peuvent non seulement atteindre de meilleurs résultats physiques, mais aussi se sentir plus confiants et sereins.
Ma philosophie consiste à faire en sorte que les entraînements apportent du plaisir, et non du stress. Je suis convaincue qu'il est seulement dans l'harmonie entre l'activité physique et l'état mental qu'on peut atteindre des résultats durables et stables.
Je m'appelle ELENA et je suis coach avec plus de 10 ans d'expérience dans les programmes aquatiques, la gymnastique thérapeutique, le pilates et l'entraînement mental.
Consultez mes horaires
1820 Montreux
Mercredi: 14h15 -16h15
Vendredi: 09h15 - 11h15
3660 Sierre
Mercredi: 11h00 - 12h30
1806 St-Legier
Mardi: 19h30 -20h15
Jeudi: 20h00 -20h45
1610 Oron-la-Ville
Mercredi: 17h30 -20h30
Vendredi: 13h00 -16h15
1950 Sion (SUVA)
Lundi: 17h30-20h30
Mardi: 17h30-19h30
1920 Martigny
Mardi-Mercredi-Vendredi
Lausanne, le 19 juillet 2024
Chers amis
Je voudrais exprimer ma sincère et profonde gratitude à tous ceux qui ont apprécié mes cours et participé à la lettre collective. Votre attention et vos mots gentils m'ont profondément touchée et grâce à vous, je me sens vraiment heureuse et inspirée.
Chacun de vos messages n'est pas seulement une appréciation de mon travail, mais aussi un formidable encouragement qui me revigore et me motive à atteindre de nouveaux objectifs. Voir que mes cours vous apportent bénéfice et joie est la meilleure récompense que je puisse souhaiter.
Vos mots de reconnaissance et de gratitude me confortent dans l'idée que je suis sur la bonne voie et m'aident à aller de l'avant et à m'améliorer dans mon domaine.
Avec beaucoup de gratitude et de chaleur,
Votre Enseignante Elena 💙
« Maintenir le corps en bonne santé est un devoir..... sinon nous ne pourrons pas garder un esprit fort et clair. »
Bouddha
« La connaissance de soi est le début de toute sagesse.
Aristote
"La seule beauté que je connaisse est la santé"
Heinrich Heine
« Ce que tu cherches te cherche.
М. Gorky
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14. Comment se préparer pour une première séance ?Venez simplement en maillot une pièce, avec bonne humeur et envie de bouger ! Le coach est là pour vous guider à chaque étape.
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3. Quelle est la température de l’eau pendant les séances ?Elle varie généralement entre 26 et 28°C, une température idéale pour un effort confortable sans surchauffe.
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5. Peut-on pratiquer l’aquafitness avec des douleurs articulaires ou après une blessure ?Oui, c’est même recommandé. L’eau réduit la charge sur les articulations tout en permettant un renforcement efficace et en douceur.
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12. Y a-t-il des contre-indications ?Oui. Par exemple : plaies ouvertes, infections en cours, certaines pathologies cutanées ou cardiaques. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer.
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6. À quelle fréquence faut-il venir pour avoir des résultats ?2 à 3 séances par semaine sont idéales pour observer une amélioration de la condition physique, une perte de poids et un bien-être global. La régularité est essentielle.
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10. Que dois-je apporter pour le cours ?Maillot une pièce Serviette Tongs ou sandales antidérapantes Bouteille d’eau Tenue de rechange si besoin
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11. Quelle est la durée d’une séance ?Environ 45 à 60 minutes, incluant l’échauffement, la phase active et les étirements.
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1. Faut-il savoir nager pour pratiquer l’aquafitness ?Non, il n’est pas nécessaire de savoir nager. Les séances se déroulent en eau peu profonde ou en eau profonde avec ceintures de flottaison et autres dispositifs de sécurité, sous la supervision d’un coach.
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9. Comment se déroule une séance en eau profonde ?Des ceintures de flottaison sont utilisées pour maintenir une position verticale stable. On ne nage pas : on effectue des mouvements dynamiques en suspension, encadré par un professionnel.
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13. Peut-on perdre du poids avec l’aquafitness ?Oui ! L’eau augmente la dépense calorique grâce à la résistance et au besoin de réguler la température. Les muscles travaillent en profondeur, et le métabolisme s’active.
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4. Quelle est l’intensité d’un cours d’aquafitness ?L’intensité est adaptée au niveau du groupe. Elle peut aller de douce à intense, avec des phases de cardio, renforcement musculaire ou travail ciblé.
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2. Quelle tenue porter pour un cours d’aquafitness ?Un maillot de bain une pièce est obligatoire. Il garantit la liberté de mouvement et la sécurité. Les maillots deux pièces et les combinaisons en néoprène (type shorty ou combinaison intégrale) ne sont pas autorisés. Le bonnet et les lunettes de piscine ne sont pas requis.
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15. Les enfants peuvent-ils participer ?Oui, des cours spécifiques existent pour les enfants. Renseignez-vous auprès du coach pour connaître les modalités d’âge et de participation.
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7. Faut-il suivre une alimentation particulière avant ou après la séance ?Un léger encas 1h30–2h avant la séance est recommandé. Après l’effort, un repas équilibré favorise la récupération et optimise les effets de l’entraînement.
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8. Les femmes enceintes peuvent-elles participer ?Oui, avec l’accord du médecin et sous la surveillance du coach. L’aquafitness aide à soulager la pression sur le dos et à améliorer la circulation.